Calculadora Hyrox - Predictor de tiempo y ritmo objetivo
Competicion
Calcula tu tiempo total estimado en Hyrox (8 carreras + 8 estaciones) o averigua el ritmo de carrera necesario para tu tiempo objetivo segun categoria.
Tiempos medios de estaciones basados en datos publicos de la division Open (sumando los 8 segmentos funcionales).
Hyrox es una competicion fitness que combina 8 segmentos de 1 km de carrera con 8 estaciones funcionales. La estructura es identica en todos los eventos mundiales, lo que permite comparar resultados internacionalmente.
Estructura y categorias
Las 8 estaciones, siempre en este orden: SkiErg (1000m), Sled Push (50m), Sled Pull (50m), Burpee Broad Jumps (80m), Rowing (1000m), Farmers Carry (200m), Sandbag Lunges (100m), Wall Balls (100 reps mujer / 75 hombre). Categorias: Open (pesos accesibles), Pro (pesos elite), Doubles (parejas).
Donde se gana tiempo
El 40-50% del tiempo total es carrera, asi que es la prioridad #1. Pero el SkiErg, Sled Pull y Wall Balls son donde mas dispersion hay entre atletas: tecnica eficiente puede salvar varios minutos. Burpees y Lunges son los mas demandantes a nivel cardiovascular y por eso suelen marcar diferencias en el podio.
Preguntas frecuentes
Que es Hyrox?+
Hyrox es una competicion fitness que combina 8 segmentos de 1 km de carrera con 8 estaciones funcionales (SkiErg, sled push, sled pull, burpee broad jumps, rowing, farmers carry, sandbag lunges, wall balls). Misma estructura en cada evento.
Diferencia entre Open, Pro y Doubles?+
Open es la categoria de entrada (pesos menores). Pro usa cargas mas pesadas. Doubles es por parejas con cargas Pro. Mujeres y hombres tienen pesos diferentes.
Como mejoro mi tiempo Hyrox?+
El factor 1 es el ritmo de carrera (40-50% del tiempo total). Luego eficiencia en estaciones tecnicas como wall balls y burpees. Trabaja zona 2 + intervalos + tecnica de las estaciones.