Ayuno 18:6 vs 16:8: diferencias reales en pérdida de grasa
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El protocolo 16:8 y el 18:6 comparten la misma base metabólica: el déficit calórico. La diferencia principal está en adherencia y contexto: 16:8 ofrece más flexibilidad social, mientras que 18:6 puede facilitar comer menos sin pensar. Esta guía compara ambos con evidencia y te ayuda a elegir el que mejor encaja con tu vida y objetivo.
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