Cuál es tu peso saludable según tu altura
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Tu peso saludable es un rango, no un número. Y depende de tu composición corporal, no solo de la báscula.
Tu peso saludable no es un número, es un rango. Y depende más de tu composición corporal que de la báscula.
El rango según la OMS
Para adultos, el rango de peso 'normal' según la OMS corresponde a un IMC entre 18.5 y 24.9. Multiplicando por la altura en metros al cuadrado obtienes el rango en kg.
| Altura | Rango saludable |
|---|---|
| 1.55 m | 44.5 - 59.8 kg |
| 1.60 m | 47.4 - 63.7 kg |
| 1.65 m | 50.4 - 67.8 kg |
| 1.70 m | 53.5 - 71.9 kg |
| 1.75 m | 56.7 - 76.2 kg |
| 1.80 m | 59.9 - 80.7 kg |
| 1.85 m | 63.3 - 85.2 kg |
| 1.90 m | 66.8 - 89.9 kg |
Ajustes que el IMC no captura
- Atletas: puedes estar por encima del rango con baja grasa corporal.
- Personas mayores: el rango ideal sube ligeramente (22-27) por protección frente a sarcopenia y caídas.
- Etnia asiática: el riesgo cardiometabólico aparece a IMC más bajo (23-27 ya es 'sobrepeso' funcional).
Usa el IMC como referencia inicial, pero combina siempre con perímetro de cintura y % de grasa para una imagen completa.
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